很多人以為要燃脂、減重，就得每天有氧30分鐘以上。

但其實，讓你代謝提升、脂肪自燃的關鍵不是跑步，而是——肌肉量。

✔ 肌肉會持續消耗熱量（就算你躺著）
✔ 肌肉讓你不容易復胖
✔ 肌肉幫助穩定血糖與荷爾蒙

反觀有氧運動，燃脂是「當下的」，停了就結束。
肌力訓練則是「長期加薪」，代謝變高、體態更穩。