隨著年齡增長，我們的肌肉會默默流失， 這叫做「肌少症」，
從40歲開始，每年大約流失1%肌肉量，
到了60歲後，流失速度還會加快。

肌肉變少會怎樣？
✘ 體力變差、容易累
✘ 關節壓力大、姿勢容易歪
✘ 基礎代謝下降，體脂上升
✘ 跌倒骨折風險提升

所以，肌力訓練不是為了變壯，而是為了活得有力氣。
不用練很重，從彈力帶、徒手深蹲開始都可以。

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