「我明明有運動啊！每天走路、跳有氧、跑步…
為什麼體脂還是不降，甚至越來越鬆？」

因為你做的「不是」能幫你留住肌肉的運動。

❌ 有氧會燃燒熱量，但也可能讓你掉肌肉
✅ 肌力訓練才是提升代謝、鞏固體態的關鍵

肌肉就是你的脂肪燃燒器，
沒有它，再多汗也白流，體脂回不去。

👉 想讓運動真的有成效，分享兩個資訊給你:

1.建議一週安排2～3次肌力訓練，
2.不用一開始就舉重，徒手深蹲、啞鈴就能開始。